건강하게 하루를 시작하는 아침 레시피 추천
여러분의 건강한 아침을 책임질 레시피를 소개하려고 합니다.
이 포스트는 에너와 건강을 함께 시작하는 아침 추천 레시피를 소개합니다. 한 끼의 식사로 부족함이 없을 뿐 아니라 금새 준비되는 아침 준비 과정을 상세하게 설명한다.
1. 요거트와 과일 파르페 요거트와 과일 파르페는 영양과 맛이 가득한 아침 식사로,
간편하게 준비할 수 있습니다.
요거트는 단백질과 칼슘을 공급하며, 과일을 통해 비타민과 미네랄도 섭취할 수 있습니다.
👍 레시피는 다음과 같습니다.
۰1컵 자연산 플레인 요거트
۰1/2컵 다양한 과일(딸기, 블루베리, 바나나 등)
۰2큰술 허니- 견과류나 선식 과립 추가시
2. 오버나이트 오트밀 오버나이트 오트밀은 전날 밤에 미리 준비해두고 아침에 먹을 수 있는 아침식사로, 통귀리 크림양으로 다양한 과일을 섞어 완성하는 레시피입니다.
👍 레시피는 다음과 같습니다.
۰1/2컵 오트밀
۰1컵 우유(일반 우,아마드 우유 등)
۰1/2컵 다양한 과일(딸기, 블루블류, 귤 덩어리 등)
۰1큰 아두에러
۰견우 마요 추가시
3. 녹차 스무디 건강 그 자체의 녹차를 활용한 스무디 레시피로, 바쁜 아침에도 기대할 수 있습니다.
주된 재료인 차 뿐 아니라 단백질 보충을 위한 요거트까지 활용해 아침을 함께 할 것입니다.
👍 레시피는음과 같습니다.
۰1컵 녹차
۰1컵 플레인 요거트
۰1/2개 블루기 ( 피홍구)
۰1큰술 호반
۰얼음 조금
4. 오븐을 180도로 데워 준비해둡니다.
베이글을 반으로 잘라 기름을 덜 먹기위해 오븐에서 구우세요.
아보카도는 껍데기를 벗겨 나무젓가락으로 윗 부분을 유지한채 먹기좋게 잘라서 레몬즙과 소금후추로 조리해줍니다.
👍 레시피는음과 같습니다.
●아보카도 토스트
۰베이글, 1/2개
۰아보카도, 1/2개
۰왕새우, 2마리
۰레몬즙, 1/큰술
۰소금, 후추
5. 그란데는 삶아 식혀서 준비해 줍니다.
요구르트, 바나나, 견과류를 별도로 준비해 둡니다.
준비한 그란데에 요구르트와 바나나를 얹은 후, 견과류와 허니를 조금씩 굴 먹으면 맛있고
영양가 있는 건강한 아침 식사가 완성됩니다.
👍 레시피는음과 같습니다.
●요거트 파핑스
۰그란데 (거위계란), 2개
۰허니, 2큰술
۰요거트, 1컵
۰바나나, 1/2개
۰견과류(호두, 아몬드, 복숭아)
6. 양파와 녹색 피망을 굵게 다썰어 준비하고, 방울토마토는 잘게 썰어줍니다.
계란을 유리 그릇에 넣고 잘 섞은 후, 냉장고에 5분이상 보관해 줍니다.
팬에 식용유를 두르고 양파와 마늘을 볶은 후, 녹색 피망과 방울토마토를 넣어 3-4분 정도
볶은 후 계란을 넣고 섞어서 2-3분간 볶아줍니다.
칠리 파우더, 소금, 후추로 간을 맞춰 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
👍 레시피는음과 같습니다.
●방울토마토 칠리 스크램블 에그
۰기농 계란, 2개
۰방울토마토, 1컵
۰녹색 피망, 1/2개
۰양파, 1조각
۰다진 마늘, 1작은술
۰칠리 파우더, 1/2작은술
۰소금, 후추
이렇게 건강하면서 다양한 맛을 느낄 수 있는 아침 메뉴를 추천해드렸습니다.
맛있게 즐겨보세요! 😜